Wie man auf den Knien paddelt, ist eine nützliche Stand-up-Paddle-Technik, die sowohl Anfängern als auch erfahrenen SUP-Fahrern zugutekommt. Obwohl das Paddeln auf den Knien ein hilfreicher Schritt für Anfänger ist und in diesem Artikel behandelt wird, hat es auch Vorteile für erfahrenere Paddler, wenn es unter den richtigen Bedingungen angewendet wird. Daher ist es auch nach dem Übergang vom Paddeln auf den Knien zum Stehen eine nützliche Fähigkeit, die man in seinem Paddleboarding-„Werkzeugkasten“ behalten sollte.
Stand-up-Paddleboarding auf den Knien senkt deinen Schwerpunkt und erhöht dein Gleichgewicht. Das macht es dir leichter, dein Board zu stabilisieren. Als Anfänger brauchst oder möchtest du vielleicht diese zusätzliche Stabilität, um ein Gefühl fürs Paddeln zu bekommen, bevor du das Stehen meisterst. Kniepaddeln ist auch für Erfahrene eine nützliche Technik (dazu kommen wir später noch), also sieh es nicht als Stützräder an.
Gewöhne dich an dein Board und die Bedingungen auf dem Wasser, indem du auf den Knien startest.
Wie man in die Kniepaddel-Position kommt
Was du fürs Kniepaddeln tun musst, ist ganz einfach. Sobald dein Board im Wasser ist, such dir einen guten Platz etwas hinter der Mitte des Boards. Aus der Sitzposition bringst du deine Beine zusammen. Dann drückst du dich auf deine Knie hoch. Sobald du dein Gleichgewicht in einer bequemen knienden Position gefunden hast, bist du bereit zu paddeln. Achte darauf, nicht zu weit vorne zu sein, da das die Effizienz deines Gleitens verringert. Und wenn du zu weit hinten bist, kann das deine Spur (deine Richtungslinie) beeinträchtigen.
Jetzt ist es Zeit, deine Haltung zu überprüfen. Du kannst dich auf deine Fersen zurücksetzen, um dich auszuruhen, oder aufrecht knien. Achte nur darauf, deinen Rücken gerade zu halten, wenn du deinen Paddelschlag beginnst. Wenn du dich krümmst oder zusammensackst, müssen deine Arme die ganze Arbeit machen, statt deines Rumpfes, und du wirst schnell müde. In der knienden Position kommt der Großteil des Zuges von deinen Armen und Schultern, aber achte darauf, deinen Oberkörper und Rumpf einzusetzen, wenn du dich streckst, um mehr Kraft aus deinem Schlag zu holen.
Stelle dein Paddel auf die Kniepaddelhöhe ein.
Wie du dein Paddel beim Kniepaddeln hältst
Stelle die Paddellänge ein
Jetzt, wo du bequem in der knienden Position bist, kannst du dich auf deinen Paddelschlag konzentrieren. Wenn du vorhast, länger als nur ein paar Schläge auf den Knien zu bleiben (bevor du in die stehende Position wechselst), brauchst oder möchtest du dein Paddel nicht in voller Länge. Wenn du ein verstellbares Paddel hast, ist jetzt der Moment, es zu nutzen. Zum Beispiel, wenn du ein Thurso Surf Paddel benutzt, entriegle einfach die obere Klemme und schiebe die T-Stange weiter nach unten in den Schaft. Greife dann die Oberseite der T-Stange wie gewohnt. Platziere deine andere Hand in einem angenehmen Abstand, aber nicht zu nah an der Klinge, sodass du dich nicht in der Taille biegen musst und das Gleichgewicht verlierst.
Auf den Knien wirst du einen kürzeren, weniger kraftvollen Schlag haben als im Stehen. Du wirst schnell ein Gefühl dafür bekommen, sobald du zu paddeln beginnst. Das Ziel ist, ein Gleichgewicht zwischen dem Druck deiner oberen Hand und dem Zug deiner unteren Hand zu finden. Paddleboarder gibt es in allen Formen und Größen, daher wird die genaue Positionierung bei jedem Paddler unterschiedlich sein.
Positioniere deine Hände für den besten Hebel
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo dein bester Hebel ist, versuche, deine Hände an den äußersten Enden des Paddels zu positionieren. Versuche, mit den Händen sehr dicht beieinander nahe der Oberseite zu paddeln. Dann versuche es mit zu weit auseinander. Du solltest die Unterschiede zwischen den beiden Extremen spüren können. Suche einen bequemen Mittelweg, der dir effizientes Paddeln ermöglicht und deine obere Hand am oberen Teil des Griffs hält. Höre beim Paddeln immer auf deinen Körper. Wenn deine Schultern sich anstrengen, versuche, deinen Rumpf und Rücken bei jedem Zug mehr einzusetzen. Wenn deine Arme schmerzen, achte darauf, deine Schultern zu benutzen. Es braucht Übung, dieses Gleichgewicht zu perfektionieren, aber dieses Körperbewusstsein kann dir in allen Aspekten deines Paddelns helfen und sogar auf andere Sportarten übertragen werden.
Stelle das Paddel auf deine Kniepaddelhöhe ein und halte es wie gewohnt.
Wenn du einen bequemen Griff gefunden hast, beuge dich in der Taille nach vorne und tauche die Paddelklinge vor dir nahe am Rand (oder an der Seite) des Boards ins Wasser. Ziehe dann das Paddel durch das Wasser zu dir zurück und hebe es an, wenn es parallel zu deinem Körper ist. Dann wiederhole das Ganze. Nichts Kompliziertes, nur ein einfacher Paddelschlag, sobald du deinen Griff richtig hast.
TIPP: Um dein Board beim Kniepaddeln gerade zu halten, ist es besonders wichtig, daran zu denken, deine Hände übereinander zu stapeln. Das bedeutet, deine obere Hand sollte direkt über deiner unteren Hand sein, wenn dein Paddel ins Wasser eintaucht. Wenn sie vertikal übereinander liegen, sagt man, sie sind „gestapelt“. Wenn deine Hände gestapelt sind, ist dein Paddel vertikal, was zu einem geraden Board führt. Nach ein paar Schlägen auf einer Seite kannst du dann die Hände wechseln, um ein paar Schläge auf der anderen Seite zu machen. Das hilft dir zusätzlich, eine gerade Linie zu halten.
Der Start auf den Knien ist stabiler und daher eine großartige Möglichkeit für Anfänger, ein Gefühl fürs Paddeln zu bekommen.
Wann ist die beste Zeit, um auf den Knien zu paddeln?
Wir haben bereits erwähnt, dass Kniepaddeln nicht nur eine Anfängertechnik ist. Während es eine großartige Möglichkeit ist, sich auf dem Board wohlzufühlen, bevor man bereit ist zu stehen, kann es auch in einigen anderen Situationen nützlich sein.
Unerwartete Wetteränderungen oder große Wellen
Auch erfahrenere Paddler können sich manchmal in schwierigen Gewässern wiederfinden. Unerwarteter Wind, Wellen und Kabbelwasser können das Stehen erschweren. Oder du brauchst einfach etwas mehr Stabilität, um durch die Brandung zu kommen, bevor du aufstehst. In diesem Fall geh von der stehenden Position in die kniende Position. Mit einem niedrigeren Schwerpunkt bist du dann startklar.
Flaches Wasser
Manchmal paddelst du über Untiefen oder Gefahren, auf die du nicht fallen möchtest. Das ist besonders häufig bei unbekannten Flüssen der Fall. Versuche immer, gefährliche Situationen zu vermeiden. Wenn du dich doch in einer befindest, denk ans Kniepaddeln. Nutze die erhöhte Stabilität auf den Knien, um die Gefahr zu umfahren und in tiefere, sicherere Gewässer zu paddeln.
Starker Wind
Unaufhörlicher Wind kann das Vorankommen erschweren. Je höher du auf deinem Board stehst, desto mehr wirkt dein Körper wie ein Segel. Die kniende Position hilft dir, dein Profil zu verringern, sodass du gegen den Wind paddeln oder nicht abtreiben kannst, wenn du eine Pause brauchst.
Mit Kniepaddeln hinaus über die Brandung oder durch rauere Gewässer.
SUP-Surfen und Kniepaddeln
Einige Paddler finden, dass SUP-Surfen durch Kniepaddeln erleichtert wird, um die Welle zu erwischen. Dann stehen sie auf, sobald sie auf der Welle sind. Die Idee ist, dass die zusätzliche Stabilität am Anfang es dir erlaubt, kräftig zu paddeln und dich auf deinen Schlag zu konzentrieren. Das wiederum ermöglicht es dir, die Welle zu erwischen, auf der du dann aufstehen und surfen kannst. Andere argumentieren jedoch, dass das Aufstehen von den Knien es tatsächlich schwieriger macht. Es gibt nur eine Möglichkeit… probiere es selbst aus und schau, was du denkst. Für Anfänger, die das Surfen lernen, kann es ein nützlicher Startpunkt sein, auf den Knien zu bleiben – selbst wenn es nur darum geht, das Gefühl fürs Wellefangen zu bekommen.
Abschließende Gedanken
Wie du siehst, ist Kniepaddeln mehr als nur ein Schritt im Lernprozess des Stand-up-Paddleboardings. Es ist eine wertvolle Paddleboarding-Technik und eine Fähigkeit, die dir in verschiedenen Situationen helfen kann. Experimentiere mit Kniepaddeln in unterschiedlichen Situationen und hab Spaß da draußen. Denk immer daran, dass das Beherrschen der Grundlagen dir hilft, ein effizienterer und effektiverer Paddler zu werden – egal wie dein Können ist.
Hinterlassen Sie einen Kommentar