Tecnica del Paddle Board - Come Remare in Paddle Board sulle Ginocchia

Come pagaiare in ginocchio è una tecnica utile nel stand up paddle che può avvantaggiare sia i principianti che i SUPer esperti. Sebbene pagaiare in ginocchio sia un passaggio utile per i principianti e venga trattato in questo articolo, presenta anche vantaggi per i pagaiatori più esperti quando applicato nelle condizioni giuste. Pertanto, anche dopo aver superato la fase di pagaiare in ginocchio per passare in piedi, è una competenza utile da mantenere nella tua 'cassetta degli attrezzi' del paddleboarding.

Fare stand up paddle in ginocchio abbassa il centro di gravità, aumentando l’equilibrio. Questo rende più facile stabilizzare la tavola. Da principiante potresti aver bisogno o desiderare questa stabilità extra per prendere confidenza con il paddleboarding prima di padroneggiare la posizione in piedi. Pagaiare in ginocchio è una tecnica utile anche per i più esperti (ne parleremo più avanti), quindi non considerarla solo come un supporto iniziale.

Prendi confidenza con la tua tavola e le condizioni sull’acqua iniziando in ginocchio.

Come assumere la posizione per pagaiare in ginocchio

Quello che devi fare per pagaiare in ginocchio è abbastanza semplice. Una volta che la tavola è in acqua, trova un buon punto un po’ indietro rispetto al centro della tavola. Da una posizione seduta, unisci le gambe. Poi spingiti su in ginocchio. Una volta trovato l’equilibrio in una posizione comoda in ginocchio, sarai pronto per pagaiare. Assicurati di non essere troppo avanti, perché questo ridurrebbe l’efficienza della scivolata. Se invece sei troppo indietro, può influire sulla direzione (la linea di tracciamento).

Ora è il momento di controllare la postura. Puoi sederti sui talloni per riposare o inginocchiarti dritto. Assicurati solo di mantenere la schiena dritta all’inizio della pagaiata. Se ti incurvi o ti pieghi, costringerai le braccia a fare tutto il lavoro invece del core e ti stancherai rapidamente. In ginocchio la maggior parte della trazione viene da braccia e spalle, ma assicurati di coinvolgere il busto e il core mentre ti allunghi per ottenere più potenza dalla pagaiata.

Regola la pagaia all’altezza per pagaiare in ginocchio.

Come impugnare la pagaia quando si pagaia in ginocchio

Regola la lunghezza della pagaia

Ora che sei comodamente sistemato in ginocchio, è il momento di concentrarti sulla pagaiata. Se prevedi di rimanere in ginocchio per più di qualche colpo (prima di passare in piedi), non avrai bisogno né vorrai la pagaia a lunghezza intera. Se hai una pagaia regolabile, è il momento di usarla. Per esempio, se usi una pagaia Thurso Surf, basta sbloccare la clip superiore e far scorrere la T-bar più in basso sull’asta. Poi impugna la parte superiore della T-bar come fai normalmente. Quindi posiziona l’altra mano a una distanza comoda, ma non troppo vicino alla pala da costringerti a piegarti in vita e perdere l’equilibrio.

In ginocchio, aspettati una pagaiata più corta e meno potente rispetto a quando stai in piedi. Ti abituerai rapidamente appena inizi a pagaiare. L’obiettivo è trovare un equilibrio tra la spinta della mano superiore e il tiro della mano inferiore. I pagaiatori hanno forme e dimensioni diverse, quindi la posizione esatta varierà per ciascuno.

Posiziona le mani per la migliore leva

Per capire dove hai la migliore leva, prova a posizionare le mani agli estremi della pagaia. Prova a pagaiare con le mani molto vicine vicino alla parte superiore. Poi prova di nuovo con le mani troppo distanti. Dovresti sentire la differenza tra i due estremi. Cerca un punto intermedio comodo che ti aiuti a pagaiare in modo efficiente mantenendo la mano superiore sulla parte alta dell’impugnatura. Quando pagai, ascolta sempre il tuo corpo. Se le spalle si sforzano, cerca di coinvolgere di più il core e la schiena a ogni trazione. Se le braccia fanno male, assicurati di usare le spalle. Serve pratica per perfezionare questo equilibrio, ma questa consapevolezza fisica può aiutarti in ogni aspetto della pagaiata e persino in altri sport.

Regola la pagaia all’altezza per pagaiare in ginocchio e impugnala come fai normalmente.

Una volta stabilita una presa comoda, piegati in avanti in vita e immergi la pala della pagaia nell’acqua davanti a te, vicino al bordo (o lato) della tavola. Poi tira la pagaia verso di te attraverso l’acqua e sollevala e spostala verso l’esterno quando raggiunge la posizione parallela al corpo. Poi ripeti. Niente di complicato, solo una semplice pagaiata una volta che hai preso la giusta impugnatura.

CONSIGLIO: Per mantenere la tavola dritta quando pagai in ginocchio, è particolarmente importante ricordare di impugnare la pagaia con le mani allineate verticalmente. Questo significa che la mano superiore deve essere direttamente sopra quella inferiore quando la pagaia entra in acqua. Quando sono allineate verticalmente, si dice che sono 'impilate'. Quando le mani sono impilate, la pagaia è verticale, il che si traduce in una tavola che procede dritta. Dopo qualche colpo da un lato, puoi scambiare le mani per fare qualche colpo dall’altro lato. Questo ti aiuterà ulteriormente a mantenere una linea retta.

Iniziare in ginocchio è più stabile, quindi può essere un ottimo modo per prendere confidenza con la pagaiata da principiante.

Quando è il momento migliore per pagaiare in ginocchio?

Abbiamo detto che pagaiare in ginocchio non è solo una tecnica per principianti. Pur essendo un ottimo modo per sentirsi a proprio agio sulla tavola prima di stare in piedi, può tornare utile anche in altre situazioni.

Cambiamenti improvvisi delle condizioni o onde grandi

Anche i pagaiatori più esperti a volte si trovano in acque difficili. Venti, onde e chop imprevisti possono rendere difficile stare in piedi. Oppure potresti aver bisogno di un po’ di stabilità extra per superare la zona di break prima di alzarti. In questo caso, scendi dalla posizione in piedi. In ginocchio, con un centro di gravità più basso, sarai pronto a procedere.

Acque basse

A volte potresti trovarti a pagaiare su bassi fondali o su un ostacolo da cui non vuoi cadere. Questo è particolarmente comune quando si pagaia in fiumi poco conosciuti. Come sempre, cerca di evitare situazioni pericolose. Se ti trovi in una, ricorda la pagaiata in ginocchio. Approfitta della maggiore stabilità per superare l’ostacolo e pagaiare verso acque più profonde e sicure.

Venti forti

I venti incessanti possono rendere difficile avanzare. Più stai in piedi sulla tavola, più il corpo agisce come una vela. Assumere la posizione in ginocchio può aiutarti a ridurre il profilo e a pagaiare controvento o a evitare di essere trascinato quando hai bisogno di riposare.

Andare oltre le onde o attraverso acque più mosse pagaiano in ginocchio.

SUP Surf e pagaiare in ginocchio

Alcuni pagaiatori trovano che il SUP surfing sia più facile iniziando a pagaiare in ginocchio per prendere l’onda. Poi si alzano in piedi una volta sull’onda. L’idea è che la stabilità aggiuntiva all’inizio ti permette di pagaiare forte e concentrarti sulla pagaiata. Questo ti consente di prendere l’onda dove poi puoi alzarti e iniziare a surfare. Tuttavia, alcuni sostengono che dover alzarsi dalle ginocchia renda tutto più difficile. C’è solo un’opzione… provare tu stesso e vedere cosa ne pensi. Rimanere in ginocchio per tutta la durata può essere un buon punto di partenza per i principianti che imparano a surfare. Anche solo per prendere la sensazione di prendere un’onda.

Considerazioni finali

Come puoi vedere, pagaiare in ginocchio è più di un passaggio nell’apprendimento del stand up paddle. È una tecnica preziosa e una competenza che può aiutarti in varie situazioni. Sperimenta la pagaiata in ginocchio in diverse condizioni e divertiti. Ricorda sempre che padroneggiare le basi ti aiuterà a diventare un pagaiatore più efficiente ed efficace, indipendentemente dal tuo livello.