Hoe je op je knieën kunt suppen is een nuttige stand-up paddleboardtechniek die zowel beginners als ervaren suppers kan helpen. Hoewel knieënpeddelen een handige stap is voor beginners en we die in dit artikel behandelen, heeft het ook voordelen voor meer ervaren peddelaars wanneer het in de juiste omstandigheden wordt toegepast. Daarom is het, zelfs nadat je bent overgestapt van peddelen op je knieën naar staan, een nuttige vaardigheid om in je paddleboard 'gereedschapskist' te houden.
Stand-up paddleboarden vanaf je knieën verlaagt je zwaartepunt, waardoor je balans toeneemt. Dat maakt het makkelijker om je board te stabiliseren. Als beginner heb je misschien die extra stabiliteit nodig of wil je die om een gevoel voor het paddleboarden te krijgen voordat je het staan onder de knie krijgt. Knieënpeddelen is een nuttige techniek, zelfs voor de meer ervaren peddelaars (daar komen we zo op terug), dus zie het niet als zijwieltjes.
Krijg een gevoel voor je board en de omstandigheden op het water door te beginnen op je knieën.
Hoe je in de knieënpeddelpositie komt
Wat je moet doen voor knieënpeddelen is vrij eenvoudig. Zodra je board in het water ligt, zoek je een goede plek iets achter het midden van het board. Vanuit een zittende positie breng je je benen bij elkaar. Duw jezelf dan omhoog op je knieën. Zodra je je balans hebt gevonden in een comfortabele knielende positie, ben je klaar om te peddelen. Zorg ervoor dat je niet te ver naar voren zit, want dat vermindert de efficiëntie van je glijbeweging. En als je te ver naar achteren zit, kan dat je koers (je richtingslijn) beïnvloeden.
Nu is het tijd om je houding te controleren. Je kunt achterover op je hielen zitten om uit te rusten of rechtop knielen. Zorg er gewoon voor dat je je best doet om je rug recht te houden bij het starten van je peddelslag. Als je voorover buigt of gaat hangen, dwing je je armen om al het werk te doen in plaats van je core, en zul je snel moe worden. In knielende positie komt het meeste trekwerk uit je armen en schouders, maar zorg ervoor dat je je romp en core aanspant terwijl je uitreikt om meer kracht uit je slag te halen.
Stel je peddel af op de hoogte voor knieënpeddelen.
Hoe je je peddel vasthoudt bij knieënpeddelen
Stel je peddellengte af
Nu je comfortabel in een knielende positie zit, is het tijd om je peddelslag te focussen. Als je van plan bent om langer dan een paar slagen op je knieën te blijven (voordat je gaat staan), heb je je peddel niet op volledige lengte nodig of wil je dat ook niet. Als je een verstelbare peddel hebt, is het tijd om die te gebruiken. Bijvoorbeeld, als je een Thurso Surf peddel gebruikt, ontgrendel dan simpelweg de bovenste clip en schuif de T-bar verder naar beneden in de steel. Pak vervolgens de bovenkant van de T-bar vast zoals je normaal zou doen. Plaats dan je andere hand op een comfortabele afstand van de eerste, maar niet te dicht bij het blad zodat je in je taille moet buigen en je uit balans voelt.
Op je knieën kun je een kortere, minder krachtige slag verwachten dan wanneer je staat. Je krijgt er snel een gevoel voor zodra je begint te peddelen. Het doel is om een balans te vinden tussen de duw van je bovenste hand en de trek van je onderste hand. Paddleboarders zijn er in alle soorten en maten, dus de exacte positie zal voor elke peddelaar anders zijn.
Positioneer je handen voor de beste hefboomwerking
Om te voelen waar je beste hefboomwerking is, probeer je handen aan de uiterste uiteinden van de peddel te plaatsen. Probeer te peddelen met je handen heel dicht bij elkaar vlak bij de top. Probeer het dan opnieuw met je handen te ver uit elkaar. Je zou het verschil tussen de twee uitersten moeten voelen. Zoek een comfortabel middenpunt dat je helpt efficiënt te peddelen terwijl je bovenste hand op het bovenste deel van het handvat blijft. Luister altijd naar je lichaam tijdens het peddelen. Als je schouders gespannen zijn, probeer dan je core en rug meer te gebruiken bij elke trek. Als je armen pijn doen, zorg dan dat je je schouders gebruikt. Het kost oefening om deze balans te perfectioneren, maar dat lichaamsbewustzijn kan je helpen in elk aspect van je peddelen en zelfs overgaan op andere sporten.
Stel de peddel af op je knieënpeddelhoogte en pak hem vast zoals je normaal zou doen.
Als je een comfortabele grip hebt gevonden, buig dan voorover in je taille en doop het blad van de peddel in het water voor je, dicht bij de rail (of zijkant) van het board. Trek de peddel dan door het water naar je toe en omhoog en naar buiten wanneer hij parallel is aan je lichaam. Herhaal dit. Niets ingewikkelds, gewoon een simpele peddelslag zodra je je grip goed hebt.
TIP: Om je board recht te houden tijdens het peddelen op je knieën, is het vooral belangrijk om je handen op elkaar te stapelen. Dit betekent dat je bovenste hand direct boven je onderste hand moet zijn wanneer je peddel het water raakt. Als ze verticaal op elkaar uitlijnen, kun je zeggen dat ze 'gestapeld' zijn. Wanneer je handen gestapeld zijn, betekent dit dat je peddel verticaal is, wat resulteert in een recht board. Na een paar slagen aan één kant kun je dan je handen wisselen om een paar slagen aan de andere kant te maken. Dit helpt je om een rechte lijn te behouden.
Beginnen vanaf je knieën is stabieler, dus het kan een geweldige manier zijn om als beginner een gevoel voor peddelen te krijgen.
Wanneer is het beste moment om vanaf je knieën te peddelen?
We noemden eerder in dit artikel dat knieënpeddelen niet alleen een techniek voor beginners is. Hoewel het een geweldige manier is om comfortabel te worden op je board voordat je klaar bent om te staan, kan het ook in een paar andere situaties van pas komen.
Onverwachte veranderingen in omstandigheden of grote golven
Zelfs meer ervaren peddelaars kunnen zich soms in moeilijke wateren bevinden. Onverwachte wind, golven en chop kunnen het staan behoorlijk lastig maken. Of misschien heb je gewoon wat extra stabiliteit nodig om door de branding te komen voordat je gaat staan. In dat geval zak je van een staande positie naar je knieën. In een knielende positie, met een lager zwaartepunt, ben je klaar om te gaan.
Ondiep water
Soms peddel je over ondieptes of een gevaar waar je niet vanaf wilt vallen. Dit komt vooral voor bij het peddelen op onbekende rivieren. Probeer altijd gevaarlijke situaties te vermijden. Als je er toch in terechtkomt, denk dan aan knieënpeddelen. Maak gebruik van de verhoogde stabiliteit die je op je knieën hebt om het gevaar te navigeren en peddel naar diep en veiliger water.
Harde wind
Onophoudelijke wind kan het vooruitkomen bemoeilijken. Hoe hoger je op je board staat, hoe meer je lichaam als een zeil werkt. Door te knielen kun je je profiel verkleinen zodat je door de wind kunt peddelen of niet wegdrijft als je even wilt uitrusten.
Ga verder dan de branding of door ruwer water door te knieënpeddelen.
SUP-surfen en knieënpeddelen
Sommige peddelaars vinden dat SUP-surfen makkelijker wordt door te knieënpeddelen om de golf te pakken. Daarna komen ze op hun voeten zodra ze op de golf zijn. Het idee is dat de extra stabiliteit aan het begin je in staat stelt hard te peddelen en je te concentreren op je slag. Dit stelt je op zijn beurt in staat om de golf te pakken waar je dan kunt opstaan en gaan surfen. Anderen beweren echter dat het opstaan vanuit je knieën het juist moeilijker maakt. Er is maar één optie hier… probeer het zelf en kijk wat je ervan vindt. Helemaal op je knieën blijven kan een nuttig startpunt zijn voor beginners die leren surfen. Zelfs als het alleen is om het gevoel te krijgen van het pakken van een golf.
Slotgedachten
Zoals je ziet is knieënpeddelen meer dan een stap in het leerproces van stand-up paddleboarden. Het is een waardevolle paddleboardtechniek en een vaardigheid die je in verschillende situaties kan helpen. Experimenteer met knieënpeddelen in verschillende situaties en heb plezier daarbuiten. Onthoud altijd dat het beheersen van de basis je alleen maar zal helpen een efficiëntere en effectievere peddelaar te worden, ongeacht je vaardigheidsniveau.
Laat een reactie achter