Tot nu toe hebben we in de Paddleboard Les voor Beginners serie geleerd hoe je vooruit kunt peddelen en draaien. Nu gaan we leren hoe je op een paddleboard stapt. Het lijkt misschien een vreemde volgorde, maar daar is een reden voor. Deze berichten zijn gestructureerd volgens dezelfde volgorde als een typische SUP-les. Ik begin met de vaardigheden die op het land geoefend kunnen worden, zoals de voorwaartse peddelslag en draaien. Bovendien wil je niet leren hoe je op een paddleboard stapt zonder ten minste een algemeen idee te hebben van hoe je je peddel gebruikt om je board te bewegen.
Hoe te Paddleboarden Lesreeks - Lijst van berichten
- Hoe te Paddleboarden Lesreeks - Deel 1: Paddleboarduitrusting
- Hoe te Paddleboarden Lesreeks - Deel 2: Paddleboardslag
- Hoe te Paddleboarden Lesreeks - Deel 3: SUP-bochten
- Hoe Paddleboard Lesreeks - Deel 4: Hoe Stap Je Op Je Paddleboard - Je leest het nu!
- Hoe te Paddleboarden Lesreeks - Deel 5: Hoe je weer op een paddleboard komt na een val
Veiligheid eerst
Voordat ik je leer hoe je op een paddleboard stapt, wil ik dat je naar de waterkant of steiger loopt en even rondkijkt. Wat is er vandaag aan de hand? Zijn er zwemmers, spelende kinderen of andere vaartuigen in het water? Is het water kalm of ruw? Zijn er sterke winden of nauwelijks een briesje? Al deze factoren moeten worden overwogen voordat je het water op gaat, omdat ze je algehele ervaring en veiligheid kunnen beïnvloeden.
Zorg ervoor dat het water diep genoeg is voor je vinnen voordat je aan boord gaat
Eenvoudige Stappen om op je Paddleboard te Komen
Zodra je klaar bent om het water in te gaan, doe je je leash om en draag of plaats je je board in knie diep water. Dit zorgt ervoor dat er genoeg ruimte is zodat je vinnen de bodem niet raken. Leg je peddel over de neus van je board. Leg dan je handen plat op het dek. Breng één knie aan één kant van het draaghandvat en de andere knie aan de andere kant, zodat je het handvat omsluit terwijl je knielt. Je kunt rechtop knielen of op je hielen rusten, wat het meest comfortabel voelt. Pak nu je peddel. We gaan beginnen met peddelen op onze knieën.
Climbing onboard my Waterwalker 126
Knielen op een Paddleboard
De knielende positie is geweldig om te starten en aan te meren, omdat het je stabiel houdt in ondiep water. Het geeft je ook tijd om je oriënteren. Knielen is je standaard veiligheidspositie; als je je op enig moment wankel, moe voelt of jezelf in ruwe of winderige omstandigheden bevindt, kun je altijd op je board knielen.
Je SUP Peddelen Terwijl je Knielt
Vooruit peddelen op je knieën is hetzelfde als staand, maar met één aanpassing; je wilt je peddel lager vasthouden. Dit betekent dat je je hand van het bovenste handvat haalt en beide handen verder naar beneden op de steel van de peddel plaatst. Maar verder is de peddelslag hetzelfde. Strek vooruit, steek het blad in het water, breng het naar je zijde, en doe het dan opnieuw. Oefen aan beide zijden, terwijl je naar dieper water gaat, iets verder van de kust of steiger, in een rustiger gebied.
Het is zo gemakkelijk om vooruit te peddelen terwijl je op je knieën zit. Je peddel verder naar beneden vasthouden zal helpen.
Je SUP Draaien Terwijl je Knielt
Nu je wat dieper water hebt gevonden, laten we je bochten proberen terwijl je nog knielt. Deze keer kun je één hand op je bovenste handvat houden, wat je zal helpen de reikwijdte van je blad te verlengen voor betere bochten. Maak de voorwaartse en achterwaartse veegbeweging aan beide zijden. Neem je tijd en concentreer je op de techniek. Geen haast met je bocht. Een langzaam uitgevoerde maar goed gemaakte bocht is veel effectiever dan een snelle en slordige.
Hoe te Staan op een Paddleboard
Zodra je vertrouwen hebt in die knielende voorwaartse slagen en bochten, is het tijd om te gaan staan. Zorg er opnieuw voor dat je in dieper water bent. Ga in een tafelbladpositie zitten, terwijl je je peddel in je handen houdt. Je knokkels en gebogen knieën rusten op het dek. Stap vanaf hier met één voet aan één kant van het draaghandvat en doe hetzelfde met de andere voet. Kom dan omhoog tot je staat, terwijl je de peddel vasthoudt. Je kunt een lichte buiging in de knieën hebben om het evenwicht te helpen. Zodra je staat, probeer dan een voorwaartse slag te maken. En kijk eens aan; je bent aan het stand-up paddleboarden!
Om van hurken naar staan te gaan, doe het één voet tegelijk
Het kan een paar pogingen kosten, maar wees geduldig met jezelf. De meeste mensen voelen zich wankel in hun benen bij de eerste paar pogingen en gaan misschien weer op hun knieën zitten voordat ze het opnieuw proberen. Dat is oké! Wees geduldig met jezelf en probeer het nog een keer. Maak je op dit moment niet te veel zorgen over techniek. Probeer te ontspannen en adem te halen terwijl je staat en peddelt.
De Rechte Houding op een Paddleboard
Zodra je je wat zekerder voelt op je paddleboard, kun je je houding aanpassen. Kijk eerst naar je voeten. Ze moeten ongeveer heup- tot schouderbreedte uit elkaar staan, met je voeten parallel en naar voren gericht, elk voet op gelijke afstand van het draaghandvat. Kijk dan naar je knieën. Vergrendel ze niet en buig ze ook niet te veel. Een mooie, lichte microbuiging helpt je met je balans. Adem nu diep in en adem uit; open je borst en ontspan je schouders. We hebben de neiging om ons vast te spannen of onze adem in te houden als we nerveus zijn. Kijk tenslotte omhoog en kijk vooruit. Het is belangrijk om altijd te zien wat er om je heen gebeurt en waar je naartoe gaat. Kijk waar je naartoe wilt, niet waar je niet naartoe wilt. Nu je meer ontspannen bent, oefen je je staande voorwaartse slag en paddleboard bochten.
Opstaan op je board is het allerbeste!
Geef Niet Op!
Leren hoe je op een paddleboard komt klinkt simpel, maar kan in het begin intimiderend zijn. Neem je tijd en geef niet op. In mijn jaren lesgeven heb ik nog nooit iemand ontmoet die ik niet kon laten staan. Zolang je het juiste board voor jou hebt en de omstandigheden rustig zijn, is dit haalbaar. Zodra je begint te peddelen terwijl je staat en ziet hoe gaaf het eruitziet terwijl je schijnbaar over het water loopt (vandaar de naam van ons vlaggenschip board!), vraag je je af waarom je dit niet eerder hebt geprobeerd. Blijf oefenen en al snel wordt het tweede natuur. En als je valt, geen probleem. In ons laatste deel van Paddleboard Les voor Beginners leren we hoe je weer op een paddleboard komt na een val.
Bonus Tips
Nu je super comfortabel staat, is het tijd om een handstand te proberen. Grapje! Als je een extra uitdaging wilt, waarom voeg je dan niet wat yoga toe aan je SUP-vaardigheden. Ga voor een neerwaartse hond (zo'n fijne stretch op een board) of probeer een eenbenige staande positie. Hoe lang kun je op één voet balanceren? Laat het ons weten in de reacties hieronder.
Laat een reactie achter