Como remar de joelhos é uma técnica útil de stand up paddle que pode beneficiar tanto iniciantes como praticantes experientes de SUP. Embora remar de joelhos seja um passo útil para iniciantes e que abordamos neste artigo, também tem as suas vantagens para remadores mais experientes quando aplicado nas condições certas. Portanto, mesmo depois de passar de remar de joelhos para remar em pé, é uma habilidade útil para manter na sua 'caixa de ferramentas' de paddleboarding.
Remar de joelhos baixa o seu centro de gravidade, aumentando o seu equilíbrio. Isso torna mais fácil estabilizar a sua prancha. Como iniciante, pode precisar ou querer essa estabilidade extra para sentir o paddleboarding antes de dominar a posição em pé. Remar de joelhos é uma técnica útil mesmo para os mais experientes (vamos falar disso mais adiante), por isso não a veja apenas como um treino inicial.
Familiarize-se com a sua prancha e as condições na água começando de joelhos.
Como entrar na posição de remar de joelhos
O que precisa fazer para remar de joelhos é bastante simples. Depois de colocar a sua prancha na água, encontre um bom local um pouco atrás do centro da prancha. A partir da posição sentada, junte as pernas. Depois, empurre-se para cima, ficando de joelhos. Quando encontrar o equilíbrio numa posição confortável de joelhos, estará pronto para remar. Certifique-se de não estar demasiado à frente, pois isso diminui a eficiência do seu deslize. E se estiver demasiado atrás, pode afetar a sua direção (a linha do seu percurso).
Agora é hora de verificar a sua postura. Pode sentar-se nos calcanhares para descansar ou ajoelhar-se direito. Apenas certifique-se de manter as costas direitas ao iniciar a remada. Se se curvar ou inclinar, vai forçar os braços a fazer todo o trabalho em vez do seu core, e vai cansar-se rapidamente. Na posição de joelhos, a maior parte da força virá dos braços e ombros, mas certifique-se de envolver o tronco e o core ao esticar para obter mais potência na remada.
Ajuste o seu remo à altura para remar de joelhos.
Como segurar o remo ao remar de joelhos
Ajuste o comprimento do remo
Agora que está confortável na posição de joelhos, é hora de focar na sua remada. Se planeia ficar de joelhos por mais do que algumas remadas (antes de passar para a posição em pé), não vai precisar nem querer o remo no comprimento total. Se tiver um remo ajustável, é hora de usá-lo. Por exemplo, se estiver a usar um remo Thurso Surf, basta desbloquear o clipe superior e deslizar a barra em T mais para baixo no eixo. Depois, segure a parte superior da barra em T como normalmente faria. Coloque a outra mão a uma distância confortável da primeira, mas não demasiado perto da lâmina para não se inclinar e perder o equilíbrio.
De joelhos, espere ter uma remada mais curta e menos potente do que em pé. Vai sentir isso rapidamente assim que começar a remar. O objetivo é encontrar um equilíbrio entre o empurrão da mão superior e o puxão da mão inferior. Os remadores têm todas as formas e tamanhos, por isso a posição exata será diferente para cada um.
Posicione as mãos para obter a melhor alavancagem
Para sentir onde tem a melhor alavancagem, experimente posicionar as mãos nas extremidades do remo. Tente remar com as mãos muito próximas no topo. Depois tente com elas muito afastadas. Deve conseguir sentir a diferença entre os dois extremos. Procure um ponto intermédio confortável que o ajude a remar eficientemente, mantendo a mão superior na parte superior do punho. Ao remar, ouça sempre o seu corpo. Se os ombros estiverem a esforçar-se, tente envolver mais o core e as costas a cada puxão. Se os braços estiverem a doer, certifique-se de usar os ombros. É preciso prática para aperfeiçoar este equilíbrio, mas essa consciência física pode ajudar em todos os aspetos da sua remada e até transferir-se para outros desportos.
Ajuste o remo à altura para remar de joelhos e segure-o como normalmente faria.
Depois de estabelecer uma pega confortável, incline-se para a frente na cintura e mergulhe a lâmina do remo na água à sua frente, perto da borda (ou lado) da prancha. Depois, puxe o remo para trás através da água e levante-o para fora quando estiver paralelo ao seu corpo. Depois repita. Nada de complicado, apenas uma remada simples quando acertar na pega.
DICA: Para manter a prancha direita ao remar de joelhos, é especialmente importante lembrar-se de alinhar as mãos. Isso significa que a mão superior deve estar diretamente acima da mão inferior quando o remo entra na água. Quando estão alinhadas verticalmente, diz-se que estão 'empilhadas'. Quando as mãos estão empilhadas, o remo está vertical, o que se traduz numa prancha reta. Depois de algumas remadas de um lado, pode trocar as mãos para remar do outro lado. Isso ajuda ainda mais a manter uma linha reta.
Começar de joelhos é mais estável, por isso pode ser uma ótima forma de sentir a remada como iniciante.
Quando é o melhor momento para remar de joelhos?
Mencionámos que remar de joelhos não é apenas uma técnica para iniciantes no início deste artigo. Embora seja uma ótima forma de se sentir confortável na prancha antes de estar pronto para remar em pé, também pode ser útil em outras situações.
Mudanças inesperadas nas condições ou ondas grandes
Mesmo remadores mais experientes podem às vezes encontrar-se em águas difíceis. Ventos inesperados, ondas e agitação podem tornar difícil remar em pé. Ou talvez precise de um pouco mais de estabilidade para passar a rebentação antes de se levantar. Se for o caso, desça da posição em pé. Na posição de joelhos, com um centro de gravidade mais baixo, estará pronto para continuar.
Águas rasas
Por vezes, pode encontrar-se a remar sobre águas rasas ou um obstáculo onde não quer cair. Isto é especialmente comum ao remar em rios desconhecidos. Como sempre, tente evitar situações perigosas. Se se encontrar numa, lembre-se de remar de joelhos. Aproveite a maior estabilidade para navegar o obstáculo e remar até águas mais profundas e seguras.
Ventos fortes
Ventos persistentes podem tornar o progresso difícil. Quanto mais alto estiver em pé na prancha, mais o seu corpo atua como uma vela. A posição de joelhos pode ajudar a reduzir o seu perfil para remar contra o vento ou evitar que seja levado quando precisar de descansar.
Avançar para além da rebentação ou por águas mais agitadas remando de joelhos.
SUP Surf e remar de joelhos
Alguns remadores acham que o SUP surf fica mais fácil ao remar de joelhos para apanhar a onda. Depois levantam-se assim que apanham a onda. A ideia é que a estabilidade extra no início permite remar com força e focar na remada. Isso permite apanhar a onda onde pode então levantar-se e começar a surfar. No entanto, alguns argumentam que ter de se levantar de joelhos torna tudo mais difícil. Só há uma opção aqui… experimente você mesmo e veja o que acha. Ficar de joelhos durante toda a remada pode ser um ponto de partida útil para iniciantes a aprender a surfar. Mesmo que seja apenas para sentir como é apanhar uma onda.
Considerações finais
Como pode ver, remar de joelhos é mais do que um passo no processo de aprendizagem do stand up paddle. É uma técnica valiosa e uma habilidade que pode ajudar em várias situações. Experimente remar de joelhos em diferentes situações e divirta-se. Lembre-se sempre que dominar o básico só o ajudará a ser um remador mais eficiente e eficaz, independentemente do seu nível.
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