Kako veslati na kolenih je uporabna tehnika veslanja na SUP deski, ki koristi tako začetnikom kot izkušenim SUP-om. Čeprav je veslanje na kolenih koristen korak za začetnike, ki ga obravnavamo v tem članku, ima tudi svoje prednosti za bolj izkušene veslače, če ga uporabimo v pravih pogojih. Zato je tudi po tem, ko preidete z veslanja na kolenih na stoječe veslanje, ta veščina koristna za vašo SUP 'orodjarno'.
Veslanje na SUP deski s koleni na tleh zniža vaš težišče, kar poveča vašo stabilnost. To vam olajša stabilizacijo deske. Kot začetnik boste morda potrebovali ali želeli dodatno stabilnost, da začutite veslanje, preden obvladate stoječe veslanje. Veslanje na kolenih je uporabna tehnika tudi za bolj izkušene (o tem bomo kasneje), zato je ne obravnavajte kot pomožne kolesce.
Začutite svojo desko in pogoje na vodi tako, da začnete na kolenih.
Kako zasedete položaj za veslanje na kolenih
Za veslanje na kolenih morate narediti nekaj preprostega. Ko je vaša deska na vodi, poiščite dober položaj malo nazaj od središča deske. Iz sedečega položaja združite noge. Nato se potisnite na kolena. Ko najdete ravnotežje v udobnem klečečem položaju, ste pripravljeni na veslanje. Pazite, da niste predaleč naprej, saj to zmanjša učinkovitost vašega drsenja. Če ste preveč nazaj, lahko to vpliva na vašo smer (sled).
Zdaj je čas, da preverite svojo držo. Lahko se naslonite na pete za počitek ali klečite pokončno. Le poskrbite, da boste začeli veslati z ravnim hrbtom. Če se sključite, bodo roke morale opraviti vse delo namesto vašega jedra in hitro se boste utrudili. V klečečem položaju bo večino vleka opravilo vaših rok in ramen, vendar vključite tudi trup in jedro, ko segate, da boste dobili več moči iz zavesljaja.
Prilagodite veslo na višino za veslanje na kolenih.
Kako držati veslo pri veslanju na kolenih
Prilagodite dolžino vesla
Zdaj, ko ste udobno nameščeni v klečečem položaju, je čas, da se osredotočite na zavesljaj. Če nameravate ostati na kolenih več kot le nekaj zavesljajev (preden preidete v stoječi položaj), ne boste potrebovali ali želeli vesla polne dolžine. Če imate nastavljivo veslo, ga je zdaj čas uporabiti. Na primer, če uporabljate Thurso Surf veslo, preprosto odklenite zgornji zatič in potisnite T-ročaj nižje po gredi. Nato primite vrh T-ročaja kot običajno. Drugo roko postavite na udobno razdaljo od prve, vendar ne preblizu rezilu, da ne bi morali upogniti trupa in izgubili ravnotežje.
Na kolenih pričakujte krajši in manj močan zavesljaj kot pri stoječem veslanju. Hitro boste začutili razliko, ko začnete veslati. Cilj je najti ravnotežje med potiskom zgornje roke in vlekom spodnje roke. Veslači so različnih oblik in velikosti, zato bo natančna postavitev za vsakega drugačna.
Postavite roke za najboljši izkoristek moči
Da začutite, kje imate najboljši izkoristek moči, poskusite roke postaviti na skrajne konce vesla. Poskusite veslati z rokami zelo blizu skupaj pri vrhu. Nato poskusite z rokami preveč razmaknjenimi. Morali bi začutiti razliko med tema dvema skrajnostma. Poiščite udoben sredinski položaj, ki vam omogoča učinkovito veslanje, pri čemer je vaša zgornja roka na vrhu ročaja. Pri veslanju vedno poslušajte svoje telo. Če vas bolijo ramena, poskusite vključiti jedro in hrbet z vsakim zavesljajem. Če vas bolijo roke, poskrbite, da uporabljate ramena. Potreben je trening, da to ravnotežje izpopolnite, a ta telesna zavest vam lahko pomaga pri vseh vidikih veslanja in celo pri drugih športih.
Prilagodite veslo na višino za veslanje na kolenih in ga primite kot običajno.
Ko imate udoben oprijem, se nagnite naprej v pasu in potopite rezilo vesla v vodo pred seboj, blizu roba (ali strani) deske. Nato potegnite veslo nazaj proti sebi skozi vodo in ga dvignite in potisnite ven, ko je vzporedno z vašim telesom. Nato ponovite. Nič zapletenega, le preprost zavesljaj, ko imate pravilen oprijem.
NASVET: Da ohranite desko ravno med veslanjem na kolenih, je še posebej pomembno, da roki postavite eno nad drugo. To pomeni, da mora biti vaša zgornja roka neposredno nad spodnjo, ko veslo vstopi v vodo. Ko sta roki poravnani navpično, pravimo, da sta 'zloženi'. Ko so roki zložene, je veslo navpično, kar pomeni ravno desko. Po nekaj zavesljajih na eni strani lahko roki zamenjate in naredite nekaj zavesljajev na drugi strani. To vam bo še dodatno pomagalo ohranjati ravno linijo.
Začetek na kolenih je bolj stabilen, zato je lahko odličen način, da kot začetnik začutite veslanje.
Kdaj je najboljši čas za veslanje na kolenih?
Že smo omenili, da veslanje na kolenih ni le tehnika za začetnike. Čeprav je odličen način, da se udobno počutite na deski, preden stojite, je lahko koristno tudi v nekaj drugih situacijah.
Nepričakovane spremembe pogojev ali velike valove
Tudi bolj izkušeni veslači se lahko znajdejo v težkih vodah. Nepričakovani vetrovi, valovi in razburkana voda lahko otežijo stoječe veslanje. Morda pa potrebujete le malo več stabilnosti, da prebrodite val pred tem, ko stojite. V tem primeru se spustite iz stoječega položaja. V klečečem položaju, z nižjim težiščem, boste pripravljeni na nadaljevanje.
Plitka voda
Včasih se lahko znajdete, da veslate čez plitvine ali nevarnosti, na katere ne želite pasti. To je še posebej pogosto pri veslanju po neznanih rekah. Kot vedno se izogibajte nevarnim situacijam. Če se znajdete v taki, se spomnite na veslanje na kolenih. Izkoristite povečano stabilnost na kolenih, da varno prebrodite nevarnost in veslate v globlje in varnejše vode.
Močni vetrovi
Vztrajni vetrovi lahko otežijo napredovanje. Bolj ko stojite na deski, bolj vaše telo deluje kot jadro. Klečeči položaj vam lahko pomaga zmanjšati profil, da lažje veslate skozi veter ali preprečite odnašanje, ko potrebujete počitek.
Odpravite se preko valov ali skozi razburkane vode z veslanjem na kolenih.
SUP surfanje in veslanje na kolenih
Nekateri veslači ugotovijo, da je SUP surfanje lažje, če najprej veslajo na kolenih, da ujamejo val. Nato skočijo na noge, ko so na valu. Ideja je, da dodatna stabilnost na začetku omogoča močno veslanje in osredotočenost na zavesljaj. To vam omogoča, da ujamete val, kjer lahko nato stojite in začnete surfati. Vendar nekateri trdijo, da je vstajanje s kolen težje. Edina možnost je, da to preizkusite sami in vidite, kaj menite. Ostati na kolenih skozi celoten postopek je lahko koristen začetek za začetnike, ki se učijo surfati. Tudi če je le za občutek ujetja vala.
Zaključne misli
Kot vidite, veslanje na kolenih ni le korak v procesu učenja veslanja na SUP deski. Je dragocena tehnika veslanja in veščina, ki vam lahko pomaga v različnih situacijah. Preizkušajte veslanje na kolenih v različnih okoliščinah in se zabavajte. Vedno se spomnite, da vam bo obvladovanje osnov pomagalo postati učinkovitejši in uspešnejši veslač, ne glede na vašo raven znanja.
Pustite komentar