Paddelbrädteknik - Hur man paddlar på knä

Hur man paddlar på knä är en användbar teknik för stand up paddleboarding som kan gynna både nybörjare och erfarna SUP-åkare. Även om paddling på knä är ett viktigt steg för nybörjare och något vi tar upp i den här artikeln, har det också sina fördelar för mer erfarna paddlare när det används under rätt förhållanden. Därför är det en bra färdighet att ha kvar i din paddleboardings "verktygslåda" även efter att du gått vidare från att paddla på knä till att stå upp.

Att paddla stående från knäna sänker din tyngdpunkt och ökar din balans. Det gör det lättare för dig att stabilisera din bräda. Som nybörjare kan du behöva eller vilja ha den extra stabiliteten för att känna dig bekväm med paddleboarding innan du behärskar att stå upp. Paddling på knä är en användbar teknik även för mer erfarna (det kommer vi att gå in på lite senare), så tänk inte på det som stödhjul.

Känn på din bräda och förhållandena på vattnet genom att börja på knä.

Hur man kommer i paddlingsposition på knä

Det du behöver göra för att paddla på knä är ganska enkelt. När din bräda är i vattnet, hitta en bra plats lite bakom brädans mittpunkt. Från sittande position, för ihop benen. Skjut sedan upp dig själv på knä. När du har hittat balansen i en bekväm knästående position är du redo att paddla. Se till att du inte sitter för långt fram, eftersom det minskar effektiviteten i din glidning. Och om du sitter för långt bak kan det påverka din kurs (din riktning).

Nu är det dags att kontrollera din hållning. Du kan vila på hälarna eller sitta upprätt på knä. Se bara till att du gör ditt bästa för att hålla ryggen rak när du startar ditt paddeltag. Om du hukar dig eller sjunker ihop tvingar du armarna att göra allt arbete istället för din bål, och du blir snabbt trött. I knästående position kommer det mesta av draget från armar och axlar, men se till att aktivera din bål och core när du når fram för att få mer kraft i ditt tag.

Justera din paddel till paddlingshöjd för knä.

Hur du håller i paddeln när du paddlar på knä

Justera paddelns längd

Nu när du sitter bekvämt i knästående position är det dags att fokusera på ditt paddeltag. Om du planerar att stanna på knä mer än bara några tag (innan du går upp i stående position) behöver eller vill du inte ha paddeln i full längd. Om du har en justerbar paddel är det dags att använda den. Till exempel, om du använder en Thurso Surf paddel, lås upp den övre klämman och skjut T-handtaget längre ner på skaftet. Greppa sedan toppen av T-handtaget som du brukar. Placera sedan din andra hand på ett bekvämt avstånd från den andra, men inte för nära bladet så att du tvingas böja dig i midjan och känner dig obalanserad.

På knä kan du förvänta dig ett kortare och mindre kraftfullt tag än när du står upp. Du kommer snabbt att känna skillnaden när du börjar paddla. Målet är att hitta en balans mellan trycket från din övre hand och draget från din nedre hand. Paddleboardåkare finns i alla former och storlekar, så den exakta placeringen kommer att variera för varje paddlare.

Placera händerna för bästa hävstång

För att känna var du har bäst hävstång, prova att placera händerna i paddelns ytterändar. Försök paddla med händerna mycket nära varandra nära toppen. Prova sedan igen med händerna för långt isär. Du bör kunna känna skillnaderna mellan de två ytterligheterna. Leta efter en bekväm mittpunkt som hjälper dig att paddla effektivt samtidigt som du håller din övre hand på den övre delen av greppet. När du paddlar, lyssna alltid på din kropp. Om dina axlar spänner sig, försök att aktivera din core och rygg mer med varje drag. Om dina armar värker, se till att du använder axlarna. Det krävs övning för att hitta denna balans, men den kroppsliga medvetenheten kan hjälpa dig i alla aspekter av din paddling och till och med överföras till andra sporter.

Justera paddeln till din paddlingshöjd på knä och håll i den som vanligt.

När du har etablerat ett bekvämt grepp, böj dig framåt i midjan och doppa paddelbladet i vattnet framför dig, nära brädans kant (eller sida). Dra sedan paddeln bakåt genom vattnet mot dig och upp och ut när den når parallellt med din kropp. Upprepa sedan. Inget svårt där, bara ett enkelt paddeltag när du fått rätt grepp.

TIPS: För att hålla din bräda rak när du paddlar på knä är det särskilt viktigt att komma ihåg att stapla händerna. Det betyder att din övre hand ska vara direkt ovanför din nedre hand när paddeln går ner i vattnet. När de är i lodrät linje kan man säga att de är "staplade". När dina händer är staplade betyder det att paddeln är vertikal, vilket ger en rak bräda. Efter några tag på ena sidan kan du byta händer för att ta några på andra sidan. Det hjälper dig att hålla en rak linje.

Att börja från knä är mer stabilt och kan vara ett utmärkt sätt att känna på paddlingen som nybörjare.

När är det bästa tillfället att paddla från knä?

Vi nämnde tidigare i inlägget att paddling på knä inte bara är en nybörjarteknik. Även om det är ett bra sätt att känna sig bekväm på brädan innan du är redo att stå upp, kan det också vara användbart i några andra situationer.

Oväntade förändringar i förhållanden eller stora vågor

Även mer erfarna paddlare kan ibland hamna i svåra vatten. Oväntade vindar, vågor och sjögång kan göra det svårt att stå. Eller så behöver du bara lite extra stabilitet för att ta dig igenom brytningen innan du står upp. Om så är fallet, gå ner från stående position. I knästående position, med en lägre tyngdpunkt, är du redo att fortsätta.

Grunda vatten

Ibland kan du paddla över grund eller hinder som du inte vill falla på. Detta är särskilt vanligt när du paddlar i okända floder. Som alltid, försök undvika farliga situationer. Om du hamnar i en, kom ihåg paddling på knä. Utnyttja den ökade stabiliteten du har på knä för att navigera hindret och paddla ut till djupare och säkrare vatten.

Starka vindar

Oavbrutna vindar kan göra framfarten utmanande. Ju högre du står på brädan, desto mer fungerar din kropp som ett segel. Att ta en knästående position kan hjälpa dig att minska din profil så att du kan paddla genom vinden eller hindra dig från att driva iväg när du behöver vila.

Ge dig ut bortom vågorna eller genom tuffare vatten genom att paddla på knä.

SUP-surfing och paddling på knä

Vissa paddlare tycker att SUP-surfing blir lättare genom att paddla på knä för att fånga vågen. Sedan reser de sig upp när de väl är på vågen. Idén är att den ökade stabiliteten i början gör att du kan paddla hårt och fokusera på ditt tag. Det gör att du kan fånga vågen där du sedan kan stå upp och börja surfa. Men vissa menar att det är svårare att resa sig från knä. Det finns bara ett sätt att ta reda på det… prova själv och se vad du tycker. Att stanna på knä hela vägen kan vara en bra startpunkt för nybörjare som lär sig surfa. Även om det bara är för att känna på att fånga en våg.

Avslutande tankar

Som du kan se är paddling på knä mer än ett steg i inlärningsprocessen för stand up paddleboarding. Det är en värdefull paddlingsteknik och en färdighet som kan hjälpa dig i många olika situationer. Experimentera med paddling på knä i olika situationer och ha roligt där ute. Kom alltid ihåg att behärska grunderna kommer att göra dig till en mer effektiv och skicklig paddlare oavsett din nivå.